운동 지식
수면의 중요성
업무가 과도하게 몰려있거나, 밤 낮이 바뀐 사람의 경우 수면 시간을 쉽게 챙기기 어렵다. 물론 나의 경우도 업무가 몰려있을 땐 수면을 챙기지 못한다. 오늘은 이렇게 쉽게 간과하게 되는 수면의 중요성에 대해 알아보려 한다. [자는 동안 우리 몸은 어떻게 될까?] 신체의 에너지원으로 사용되는 글리코겐을 보충한다. 근육의 손상을 복구한다. 심박수와 호흡이 저하되며, 근육이 이완된다. 심박수와 호흡이 저하되며, 심혈관 건강을 촉진한다. 면역 작용에 관여하는 호르몬을 분비한다. 더불어, 우리의 기분과 건강에 많은 관여를 하는 멜라토닌은 저녁에 분비된다. 그 이유는 멜라토닌의 분비 조건이 낮에 햇빛을 받아 뇌의 송과선에서 생성되기 시작하다가 밤을 인지하고 분비되기 때문이다. 또한, 이 멜라토닌은 보통 자정 12시부..
