운동 지식
근육 염증이 있을 때 폼롤러 좋을까?
우연히 네이버 카페에 올라와 있는 한 가지 게시글을 보았다. 본인이 TFL(대퇴근막장근)에 염증 진단을 받았는데 어떻게 관리하면 좋겠냐는 글이었다. 여러분들이라면 어떻게 조언해줄 것인가? 사람들은 마사지 그리고 폼롤러를 추천했다. 나의 생각은 다르다. 마사지와 폼롤러를 나도 권장하지만 이러한 경우는 하지 않아야 한다고 생각한다. 바로 말하면 내가 추천하는 방식은 충분한 수분 섭취와 통증 or 염증 반응이 줄어들기 전까지는 그 부위를 휴식하는 것이다. (밑에 추천 회복 방법 있음) 왜 나는 추천하지 않는지 들어가기에 앞서 알고 가야할 것이 있다. 바로 '근막'(muscle fascia)이다. 폼롤러와 마사지는 근막을 이완시켜준다. 또 흔히 쓰는 다른 도구로는 괄사가 있다. 그렇다면 근막은 무엇일까? 근막은..
