운동 지식
하루 권장 운동량(건강 관리를 위해)
벌써 2022년의 3월이 지나가고 4월 다가오고 있다. 많은 이들이 새해 목표로 운동하기를 세웠을 것이다. 다들 잘 지키고 있을지는 모르겠지만, 체중 감량 이외에 건강 관리를 위해 운동을 하는 사람들은 얼마나 운동해야 할까? 즉 권장 운동량은 얼마나 될까? 그저 헬스장을 등록하고 무겁게 생긴 기구들 한 바퀴 쭈욱 돌다가 러닝머신 15분 타고 집에 오면 건강해질까? 오늘은 이것에 대해 얘기하고자 한다. 우선, 들어가기 앞서 하나 알고 가고자 한다. 바로 F.I.T.T이다. F : Frequency 빈도 I : Intensity 강도 T : Time T : Type 여기서 VP가 붙을 때도 있다. V는 Volume 양 P는 Progrssion 점진적 이것들이 운동 처방을 공부할 때 기본 요소다. 하지만 일반..
