운동 지식
운동할 때 수분 섭취 방법은 어떻게 될까?
운동의 종류는 다양하다. 마라톤, 골프, 역도, 수영 등등. 지금 이 글을 적는 4월에는 날씨가 풀리기 시작하면서 다시 마라톤이나 러닝을 시작하는 사람들도 많다. 오랜 시간을 운동하거나 강렬한 운동, 많은 땀을 흘리는 사람들의 경우 수분 섭취 방법이 매우 중요하다. 수분 섭취 방법이 중요한 이유는 다음과 같다. 물은 신체에서 가장 많은 45~75%의 부분을 차지하고 있다. 이러한 물은 신체에서 윤활제, 충격 흡수, 구조제 및 용매의 역할을 하며 또한, 체온조절(땀을 통한 수분의 배출은 더운 환경이나 운동 중 신체의 온도 상승에 피부를 식히는데) 도움을 준다. 또한, 영양소 운반 및 노폐물 제거, 그리고 신체 내의 체액 균형과 혈압 유지의 역할도 한다. 즉, 수분이 부족하면 이러한 기능들이 제 기능을 안 ..
