운동 지식
수면 (feat. 불면증)
예전에는 잠이 조금씩 오다가 졸음을 못 견딜 정도가 돼서 잠이 들었다. 최근 들어 졸음이 왔다 각성으로 넘어간 다음 어느새 잠이 든다. 이게 여간 불편한 게 아니다. 꼭 잠에 안 들어서 제자리에서 일어나야 할 것만 같기 때문이다. 이와 다르게 아예 수면 장애를 겪는 사람들도 있다. 피곤한데 잠이 오지 않고, 그다음 날까지 영향을 받는다. 오늘은 수면을 잘 취하기 위해서는, 잠을 잘 자기 위해서는 어떻게 하면 좋을지 찾아보았다. 들어가기에 앞서 '수면위생'이라는 단어를 알고 있는가? 생소할 수도 있지만 이 단어는 수면을 위해 지켜야 할 생활 습관을 말하는 것이다. 수면 건강을 위해 가급적이면 다 지켜야 하고, 불면증과 같은 수면장애를 치료하는 방법 중 하나이다. 결국 우리는 잘 자기 위해서 수면위생을 잘 ..